bincang.id – Saat sahur, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan bergizi agar kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan. Selain kaya akan nutrisi, konsumsi buah saat sahur juga memberikan berbagai manfaat, seperti membuat kenyang lebih lama, mencegah dehidrasi, dan menghindari sembelit. Mari kita simak beberapa buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur!
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang paling dianjurkan saat sahur. Buah ini kaya akan serat, vitamin, magnesium, protein, dan karbohidrat. Kandungan seratnya sangat baik untuk pencernaan, sementara karbohidrat dan protein dalam kurma memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber tenaga yang baik berkat kandungan gula alaminya. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi sel tubuh. Buah ini juga mengandung berbagai vitamin, kalsium, folat, zat besi, dan pektin, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan.
3. Alpukat
Alpukat dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi alpukat saat sahur, Anda dapat terhindar dari masalah pencernaan selama berpuasa.
4. Apel
Apel mengandung pektin, yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Buah ini bisa dikonsumsi beserta kulitnya, karena banyak zat gizi yang terdapat di bawah kulit apel. Mengonsumsi apel saat sahur dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan Anda.
Kesimpulan
Mengonsumsi buah-buahan saat sahur tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Jadi, pastikan untuk menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu sahur Anda. Mana yang menjadi favorit Anda?
Artikel ini ditulis oleh:
bincang.id
